Barfuß Radfahren – Welche Fahrradpedale für Barfußschuhe?

10. Oktober 2023nico

Seit vielen Jahren bin ich ein leidenschaftlicher Radfahrer. Während dieser Zeit habe ich stets feste Fahrradschuhe in Kombination mit Klickpedalen verwendet. Vor einigen Monaten jedoch, aufgrund von Fußproblemen, habe ich die Freiheit des Barfußlaufens entdeckt. Infolgedessen bin ich auch auf Barfußschuhe umgestiegen. Zunächst habe ich meine Fahrradschuhe beim Radfahren weiterhin genutzt, aber nach und nach bin ich vollständig auf Barfußschuhe umgestiegen. Jetzt trage ich meine Barfußschuhe fast immer, es sei denn, ich trage überhaupt keine Schuhe. Doch ist das überhaupt schon Barfuß Radfahren?

In diesem Artikel teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, die ich durch das Barfuß Radfahren gewonnen habe. Ich werde aufzeigen, was ich als “Barfuß Radfahren” bezeichne, und einen Vergleich zu den festen, stabilen Fahrradschuhen ziehen, die viele von uns gewohnt sind.

Was ist Barfuß Radfahren? – Eine Definition

Barfuß Radfahren, auch bekannt als Barefoot Biking oder Naked Cycling, ist eine Radfahrpraxis, bei der Radfahrer bewusst auf herkömmliche Fahrradschuhe verzichten und stattdessen barfuß oder mit Barfußschuhen fahren. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass die Füße direkt Kontakt mit den Pedalen des Fahrrads haben, ohne die übliche Schuhbarriere. Dieser Fahrstil hebt sich von traditionellem Radfahren ab, bei dem festes Schuhwerk und im sportlichen Bereich sogar Klickpedale üblich sind.

Barfuß Radfahren ermöglicht eine intensivere Erfahrung des Radfahrens, da es ein unmittelbareres Gefühl für den Untergrund und eine stärkere Verbindung zur Umgebung schafft. Es erfordert auch eine erhöhte Aufmerksamkeit und Kontrolle, da der Fuß direkt auf dem Pedal aufliegt, ohne die Stabilität eines herkömmlichen Schuhs. Diese Praxis hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen und erfreut sich bei Radfahrern unterschiedlicher Erfahrungsstufen großer Beliebtheit. Ich möchte hier auch nochmal betonen, dass Barfuß Radfahren für mich auch explizit das Tragen von Barfußschuhen ist. Ich ziehe sie sogar dem Fahren mit nackten Füßen vor. Das ist mein Standpunkt, andere Barfuß Radler werden dies aber vermutlich verneinen.

Die Bedeutung der richtigen Pedale beim Barfuß Radfahren

Aus persönlichen Erfahrungen heraus kann ich bestätigen, dass die Wahl der richtigen Pedale beim Barfuß Radfahren entscheidend ist. Pedale spielen eine oft unterschätzte, aber entscheidende Rolle für den Komfort und die Sicherheit beim Radfahren, unabhängig davon, ob du Barfußschuhe oder feste Schuhe trägst.

Beim Barfuß Radfahren wird der Fuß bzw. die dünne Sohle der Barfußschuhe direkt auf das Pedal gelegt, ohne die schützende Schicht eines herkömmlichen Schuhs. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Pedale zu wählen, die eine sichere Haftung und ein angenehmes Fahrgefühl bieten. Dieser Aspekt kann nicht nur den Fahrkomfort steigern, sondern auch die Sicherheit erhöhen, indem er unerwünschte Bewegungen und Stürze minimiert. Bei der Auswahl der Pedale sollte daher genauso viel Sorgfalt und Überlegung wie bei der Auswahl von Barfußschuhen selbst investiert werden, um das bestmögliche Barfuß Radfahrerlebnis zu gewährleisten.

Die Auswahl der besten oder vielmehr der richtigen Pedale für das Barfuß Radfahren erfordert eine sorgfältige Betrachtung verschiedener Pedaltypen, die jeweils unterschiedliche Vor- und Nachteile bieten. Hier sind einige Pedalarten im Vergleich, einschließlich Kombipedalen:

Plattformpedale mit Pins und Bärentatzen:

- Plattformpedale mit Pins bieten eine großartige Option für Barfuß Radfahrer, aber es gibt auch Plattformpedale, die überhaupt nicht geeignet sind, weil sie zu viele spitze Kanten haben oder zu lange Pins die nicht entfernt werden können. Diese störenden Kanten können dazu führen, dass man nicht genug Druck auf das Pedal ausüben kann oder noch schlimmer, dass man beim Radfahren Schmerzen erleidet, weil das Pedal an die Fußsohle drückt.
- Bärentatzen sind die klassischen MTB-Pedale. Sie sind weit verbreitet und meist günstig. Ähnlich wie bei den Pedalen mit zu langen Pins können sie unnötig Druck auf die Fußsohle ausüben.
- Die Pins dienen dazu, den Fuß sicher auf dem Pedal zu halten und bieten eine ausgezeichnete Griffigkeit, wenn sie nicht zu lang sind.
- Es ist wichtig, dass die Oberfläche der Plattform möglichst eben und frei von störenden oder spitzen Kanten ist, um ein komfortables Fahrerlebnis zu gewährleisten.

Plattformpedale mit glatter Oberfläche:

- Plattformpedale mit einer glatten Oberfläche können ebenfalls für Barfuß Radfahrer geeignet sein, insbesondere wenn sie eine rutschfeste Beschichtung aufweisen.
- Ähnlich wie bei Pedalen mit Pins ist es wichtig, dass die Oberfläche griffig genug ist, um ein Abrutschen zu verhindern, aber gleichzeitig angenehm für die nackten Füße ist.
- Das ist meine bevorzugte Pedalart. Ich habe weiter unten meine beiden Favoriten aufgelistet.

Klickpedale (Clipless-Pedale):

- Klickpedale erfordern eine spezielle Schuh-Pedal-Bindung und sind aus meiner Erfahrung nicht mit Barfuß Radfahren kombinierbar.
- Sie bieten zwar in Kombination mit klassischen Fahrradschuhen mit montierten Cleats eine effiziente Kraftübertragung, können jedoch die natürlichen Bewegungen der Füße einschränken.
- Ich selbst bin auch sehr lange mit Klickpedale gefahren und halte sie auch insbesondere für sportlich orientierte Fahrer für lange Strecken für den einzigen Grund kurzzeitig aus den Barfußschuhen zu schlüpfen.
- Falls ihr euch für das Thema Klickpedale interessiert: Welche Klickpedale für Anfänger?

Kombipedale (Klickpedal auf einer Seite, Plattformpedal auf der anderen Seite):

- Kombipedale bieten eine vielseitige Lösung, da sie die Wahl zwischen Klickpedal und Plattformpedal ermöglichen. Mit diesem Pedal ist es auch möglich auf langen Radtouren kurzfristig traditionelle Fahrradschuhe mit Cleats zu tragen. Im Alltag hingegen kann der gewohnte Barfußschuh getragen werden.
- Sie können eine gute Option sein, wenn du sowohl in Schuhen als auch mit Barfußschuhen fährst, da du einfach zwischen den Seiten wechseln kannst.

Käfigpedale oder Hakenpedale (Toe-Clip-Pedale):

- Käfigpedale haben Riemen oder Käfige, die den Fuß am Pedal halten.
- Sie bieten eine gewisse Stabilität, können jedoch die Bewegungsfreiheit der Füße einschränken und sind möglicherweise weniger komfortabel mit Barfußschuhen.
- Die Käfigpedale sind heute eher ein Relikt aus einer anderen Zeit, sie können aber gerade für einige Barfuß Radler durchaus interessant sein, weil mit ihnen eine ähnlich effiziente Fahrweise wie mit Klickpedalen gefahren werden kann.

Die Wahl der besten Pedale hängt von deinen individuellen Vorlieben und deinem Fahrstil ab. Bei der Entscheidung ist es wichtig, dass die Pedale möglichst eben und frei von störenden Kanten sind, um ein angenehmes und sicheres Fahrerlebnis für Barfuß Radfahrer zu gewährleisten. Hier gilt auch explizit, dass es dauern kann, bis man ein Pedal gefunden hat, welches angenehm und effizient zu fahren ist. Ich selbst habe wirklich lange gesucht um gute Pedale zu finden. Die folgenden Pedale sind aus meiner Erfahrung in Barfußschuhen sehr empfehlenswert:

AARON Urban Fahrradpedale

Diese Pedale nutzen wir bereits länger, als Barfußschuhe. Tausende Kilometer Erfahrung und nie Probleme.

Die Oberfläche vom Pedal erinnert an Schleifpapier. Dadurch wird ein Verrutschen auf dem Pedal verhindert.

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LOOK Cycle Geo City Grip

Eine andere solide Option wären die Geo City Grip Pedale von LOOK. Im Unterschied zu den AARON Pedalen haben diese eine gummierte Oberfläche. Letztendlich kommt es darauf an, was dir persönlich besser gefällt. Ein Pluspunkt für die Leichtgewichtfans da draußen: Die LOOK Cycle Geo City Pedale sind ziemlich leicht.

Warum Barfußschuhe eine kluge Wahl sind

Aus persönlichen Erfahrungen kann ich bestätigen, dass Barfußschuhe eine äußerst kluge Wahl für das Barfuß Radfahren sind. Sie bieten eine einzigartige Kombination aus Schutz und unmittelbarem Kontakt zur Umgebung. Einer der wichtigsten Vorteile von Barfußschuhen, im Vergleich zum völligen Verzicht auf Schuhwerk, liegt im Schutz vor Verletzungen und Witterungseinflüssen. Sie bewahren deine Füße vor scharfen Steinen, Glassplittern und anderen potenziell gefährlichen Objekten auf der Straße oder im Gelände. Zudem halten sie deine Füße trocken und warm, selbst bei wechselnden Wetterbedingungen. Insbesondere Nässe und Kälte sind tückisch und sollten von euch nicht unterschätzt werden.

Im Winter oder bei Nässe sind Wasserfeste Socken sinnvoll. Denn die meisten Barfußschuhe sind nicht Wasserfest.

Was Barfußschuhe wirklich auszeichnet, ist jedoch die Möglichkeit, die natürlichen Bewegungen deiner Füße zu unterstützen. Sie ermöglichen ein intensiveres Gefühl des Pedals und fördern eine bessere Balance und Kontrolle. Im Vergleich zum völligen Verzicht auf Schuhe bieten Barfußschuhe somit klare Vorteile, indem sie die Vorteile von Barfuß Radfahren, wie das natürliche Trittsgefühl und die verbesserte Verbindung zur Umgebung, erhalten, während sie gleichzeitig den notwendigen Schutz bieten.

Die Auswahl der richtigen Barfußschuhe

Die Wahl der richtigen Barfußschuhe für das Radfahren ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zum optimalen Fahrerlebnis. Aus meinen eigenen Erfahrungen kann ich betonen, dass nicht jeder Schuh für jeden Radfahrer gleichermaßen geeignet ist. Bei der Auswahl von Barfußschuhen ist es wichtig, auf verschiedene Faktoren zu achten, darunter die Passform, die verwendeten Materialien und sogar der Pedaltyp deines Fahrrads (siehe weiter oben, wo ich auf verschiedene Pedaltypen eingehe).

Ich möchte hier nicht allzu sehr ins Detail gehen, wenn es um bestimmte Schuhmodelle geht. Letztendlich ist es eine Sache des persönlichen Geschmacks, welche Barfußschuhe du bevorzugst. Bei mir sind es eher die preisgünstigen Modelle von Saguaro, die ich gerne trage. Dabei nutze ich zwei verschiedene Paare abwechselnd.
Meine Frau hingegen schwört auf Schuhmodelle von Leguano, welche natürlich aus einer ganz anderen Preisklasse kommen. Einen Unterschied bei der Haltbarkeit konnten wir bisher nicht feststellen.

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Wichtige Faktoren bei Barfußschuhen

Die Passform ist von entscheidender Bedeutung, da sie sicherstellt, dass deine Barfußschuhe bequem sitzen und einen festen Halt bieten, um ein Abrutschen auf den Pedalen zu verhindern. Jeder Fuß ist einzigartig, daher ist es ratsam, verschiedene Modelle auszuprobieren und sicherzustellen, dass sie deinen individuellen Anforderungen gerecht werden.

Die Wahl der Materialien spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Leichte, atmungsaktive und strapazierfähige Materialien sind oft eine gute Wahl, insbesondere für längere Radtouren. Achte darauf, dass die Sohlen flexibel genug sind, um ein gutes Gefühl für die Pedale zu vermitteln.

Darüber hinaus sollte die Anpassung deiner Barfußschuhe an deine persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen. Jeder Radfahrer hat unterschiedliche Präferenzen, sei es in Bezug auf Gewicht, das Material oder das Design der Schuhe.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es keine Einheitslösung gibt. Barfußschuhe, wie auch Füße der Menschen, sind äußerst vielfältig, und es kann einige Zeit dauern, bis du das perfekte Paar für dich gefunden hast. Probiere verschiedene Modelle aus, experimentiere und sammle eigene Erfahrungen, um herauszufinden, welche Barfußschuhe am besten zu dir passen.

Praktische Tipps und Empfehlungen für das Barfuß Radfahren

Wenn du dich für das Barfuß Radfahren mit Barfußschuhen interessierst, gibt es einige praktische Ratschläge und Empfehlungen, die dir den Einstieg erleichtern können.

Beginne behutsam: Für Einsteiger ist es ratsam, das Barfuß Radfahren langsam anzugehen und sich schrittweise an das neue Fahrerlebnis zu gewöhnen. Beginne mit kurzen Fahrten und steigere die Distanz allmählich, um deine Füße an die neue Belastung zu gewöhnen.
Die richtigen Barfußschuhe wählen: Investiere in die Barfußschuhe, die zu deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben passen. Achte auf eine gute Passform, angenehme Materialien und die Sohlendicke, die zu deinem Fahrstil passt.
Achte auf die Pedalauswahl: Bei der Auswahl von Pedalen solltest du darauf achten, dass sie gut zu deinen Barfußschuhen passen. Plattformpedale mit einer griffigen, aber bequemen Oberfläche sind oft eine gute Wahl. Denke auch über Kombipedale nach, wenn du die Flexibilität zwischen Klickpedal und Plattformpedal schätzt. (Siehe weiter oben den Vergleich der verschiedenen Pedaltypen.)
Pflege der Barfußschuhe: Halte deine Barfußschuhe in gutem Zustand, indem du sie regelmäßig reinigst und pflegst. Achte darauf, dass sie trocken und frei von Schmutz und Gerüchen sind, um den Tragekomfort zu erhalten.
Sicherheit nicht vernachlässigen: Vergiss nicht, dass Sicherheit beim Radfahren immer an erster Stelle steht. Trage bei Bedarf Schutzkleidung wie einen Helm und achte darauf, dass deine Barfußschuhe ausreichend Schutz vor Verletzungen bieten.

Mit diesen Tipps und Empfehlungen kannst du das Barfuß Radfahren mit Barfußschuhen optimal genießen und sicherstellen, dass deine Fahrten sowohl komfortabel als auch sicher sind.

Fazit: Barfuß Radfahren – Eine Kluge Wahl

In diesem Artikel habe ich das Barfuß Radfahren mit Barfußschuhen untersucht und die Gründe beleuchtet, warum es eine gute Entscheidung für Radfahrer sein kann. Barfußschuhe bieten nicht nur Schutz vor Verletzungen und Witterungseinflüssen, sondern fördern auch ein verbessertes Gefühl für das Pedal und unterstützen die natürlichen Fußbewegungen. Die Wahl der richtigen Pedale spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle für ein komfortables Fahrerlebnis.

Die Schlüsse, die ich gezogen habe, basieren auf umfangreichen Ausprobieren und Erfahrungen. Dies ist ein Prozess, den auch du als Leser in Erwägung ziehen solltest.

Falls auch du bereits Barfuß Radfahren für dich entdeckt hast, teile doch deine Erfahrung mit mir und anderen Lesern. Mich interessiert insbesondere welche Pedale empfehlenswert sind.